Так вот как кофеин влияет на здоровье человека…

Сколько кофеина можно потреблять в день? Подсчитывает наш медицинский редактор.

Существующая рекомендация потребления кофеина для здорового человека – 400 миллиграмм в день. Это примерно четыре средние чашки заварного кофе. Употребление кофе в таких дозах может быть даже полезным – снижать риск заболеваний сердца, инсульта и диабета 2 типа, хотя мы точно не знаем, в кофеине ли дело или в антиоксидантах или каких-то еще полезных веществах, содержащихся в кофе (другими словами, подобного полезного действия лучше не ждать от, например, энергетических напитков с кофеином).

Кофеин
pinterest

Но не забывайте, что даже если такая доза кофеина считается безопасной, это не значит, что все должны употреблять кофе в таких количествах. Не все одинаково усваивают кофеин: некоторых «заводит» на целый день даже одна маленькая чашка кофе. Кроме того, если вы не получаете кофеин регулярно, он может воздействовать на вас более интенсивно. Прислушивайтесь к своим ощущениям: если заметили, что становитесь более нервным и раздражительным, лучше делать пореже перерывы на кофе.

кофе
pinterest

И еще кое-что: даже если вы фанат кофе, не стоит литрами пить латте, чтобы не заработать расстройство сна. Если вы спите достаточно, но все равно не высыпаетесь и чувствуете постоянную усталость, обратитесь за консультацией к врачу, чтобы выяснить причину, ведь ей может оказаться и заболевание щитовидной железы.