Срочно посмотрите в зеркало! Эти 5 признаков укажут на нехватку витаминов

Весной о нехватке тех или иных витаминов можно узнать всего лишь взглянув на себя в зеркало. Итак, если вы в зеркале увидите хотя бы один из этих признаков, исправляйте ситуацию. Как? Об этом и узнаете.

  1.       Отечность глаз

Отечность глаз

Если видите часто припухшие глаза – это верный признак дефицита йода. Незамедлительно пополняйте свой рацион морепродуктами, молочными продуктами и, конечно же, не забывайте, что соль должна быть не обычной, а йодированной.

  1.      Излишняя бледность губ

Бледность губ

Независимо от цветотипа кожи, губы не должны быть бледными. Иначе это признак нехватки железа. К симптоматике дефицита этого микроэлемента относятся еще низкое давление, частые простуды. Исправляем ситуацию путем исключения молочки и добавления большего количества красного мяса (говядины).

  1.      Ломкость волос

ломкость волос

Перхоть + излишняя ломкость – это сигнал дефицита биотина. Витамин В7 крайне необходим, причем содержится он во многих продуктах: грибах, рыбе, бобовых, мясе, фруктах и овощах. Никаких фастфудов и диет!

  1.      Бледность кожи

Бледность кожи

Слишком бледная кожа указывает на недостаток витамина В12. Его дефицит способствует быстрой утомляемости и подавленности настроения. Восполняем с помощью морепродуктов (на свой вкус) и мяса.

  1.      Проблемные десны

Проблемы с деснами

Кровоточивость провоцирует недостаток витамина С, а пополнить его можно путем употребления большого количества цитрусовых.

Воспользуйтесь советами, будьте здоровыми и красивыми.

Источник: womanspassions.ru